Нове дослідження Університету штату Орегон говорить, що вичерпані підприємці можуть доповнювати свою енергію навчанням розуму, наприклад, медитацією.

Головний автор дослідження, Чарльз Мурнікс, доцент кафедри стратегії та бізнесу в ОДУ, каже:

"Неможливо повністю замінити сон, здійснюючи розум, але можна певною мірою компенсувати цей недолік і одночасно розслабитися. Досить 70 хвилин вправ на тиждень, що становить приблизно 10 хвилин на день. 70 хвилин вправ можуть замінити до 44 хвилин нічного сну ".

Результати досліджень були опубліковані в журналі Business Venturing. Співавторами цього дослідження є Джонатан Артурс, Нусрат Фарах і Джейсон Сторнеллі з ОДУ; Мелісса Кардон з університету Tenesee і J. Michael Haynie з університету Сіракузи.

Бізнес - це свобода, а також стрес

Бізнес може підняти настрій, але, звичайно ж, важкий, напружений і втомливий.

Гл. Murnieks каже:

"Ви можете наполегливо працювати, але не довго".

Взагалі кажучи, якщо люди відчувають себе виснаженими, їхні зусилля, спрямовані на досягнення своїх цілей, падають. Вони мають менше зусиль для завершення своїх робочих завдань і менше керують іншими проблемами бізнесу та роботи. Що є проблемою для бізнес-процесу.

Медитація може бути одним із способів

Виснаження є повсюдним у бізнесі та в процесі нових бізнес-планів. До цих пір є лише кілька досліджень і досвіду в дослідженні ступеня виснаження цієї групи людей і як вони борються з виснаженням. У своїх дослідженнях Ч. Мурніекс і співавтори роботи намагалися дослідити, як підприємці справляються з виснаженням своєї роботи.

Ступінь виснаження ділових людей

У дослідженні, в якому брали участь підприємці 105 у Сполучених Штатах, учасники досліджень поставили під сумнів ступінь їх виснаження, чи були вони залучені до здійснення свідомості, і якщо так, то як довго та скільки годин вони спали вночі.

Більше 40 відсотків учасників, які працюють 50 годин і більше на тиждень, спали в середньому 6 годин на ніч. Потім дослідження показало, що підприємці, які більше спали або займались розумом, повідомили про менший ступінь виснаження.

У другому дослідженні з компанією 329 підприємці знову звернулися з проханням про фізичні вправи з розумом, кількість сну і виснаження. Навіть у цьому випадку підтвердилася здатність свідомо боротися з виснаженням.

Проте в обох дослідженнях Ч. Мурніекс і його колеги виявили, що вправа зі свідомістю менш ефективна, якщо людина відчуває себе виснаженим навіть при адекватному сну. Якщо деякі люди все ще відчувають екстраверт, відсутність енергії на робочих місцях, їхні енергетичні ресурси вичерпані.

Вправа розуму

Доктор Гл. Murnieks каже:

"Якщо ви відчуваєте тиск і не спите, то виснаження можна компенсувати, застосовуючи розум. Однак, якщо ви не страждаєте від нестачі сну, і ви все ще відчуваєте виснаження, тоді ваша здатність концентруватися більше не може бути покращена за допомогою цієї вправи. Займаючись розумом і сном, вони по-різному зменшують виснаження. Тренування розуму здатна зменшити або зменшити стрес до того, як він досягне стану виснаження. Поки сон поповнює енергію і збільшує здатність концентруватися після виснаження. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб краще зрозуміти, як навчання розуму може допомогти втомленим підприємцям і де межі цього вдосконалення ».

Однак є вказівки на те, що ця вправа позитивно впливає на стан виснаження. Отже, якщо ви починаєте з нового бізнес-плану і хочете, щоб він продовжував розвиватися, тоді здійснення розуму може бути однією з речей для зняття стресу і таким чином запобігаючи вигоряння.