Свідоме усвідомлене сновидіння працює не для всіх, але ті, хто здатний викликати усвідомлені сновидіння, покладаються на кілька популярних методів. Хоча більшість цих усвідомлених сновидінь виникають лише в результаті психічної підготовки та самопідготовки, існують також механізми усвідомлених сновидінь, такі як маски усвідомлених сновидінь, які також допомагають контролювати свої сни. Нижче наведено 5 можливих способів.

1. Перевірка реальності

Однією з основ вивчення усвідомлених сновидінь є перевірка реальності денний час. У той час як успішний аналіз реальності сам по собі може викликати усвідомлені сновидіння, він також є невід’ємною частиною багатьох інших методів усвідомлених сновидінь. Отже, це гарне місце, щоб почати і спробувати ввійти в усвідомлені сновидіння вперше.

Ідея всього цього полягає в тому, щоб ви помітили розбіжність між реальністю вашого життя наяву і тим, що вам сниться. Таким чином ви зможете усвідомити, що ви мрієте, і зможете взяти сон під контроль

Ось кілька популярних методів перевірки реальності, щоб викликати усвідомлені сновидіння:

• Намалюйте себе велика крапка або символ на руці. Регулярно дивіться на нього протягом дня і кожного разу запитуйте себе: «Я не сплю чи бачу сон?» Зробіть це звичкою. Зрештою це питання з’являється у вашому сні, дозволяючи вам усвідомити його та увійти у свій усвідомлений сон.
• Заткніть ніс і закрийте рот. Ви ще можете дихати? Можливо, ви мрієте. Подивіться на годинник. Чи не спотворюються цифри на годиннику (якщо у вас цифровий)? Чи здається вам плин часу неправильним? Це хороші показники того, що ви мрієте.
• Спробуй бігти. Неможливість бігти або усвідомлення того, що ви біжите в повільному темпі або якщо ви пробираєтеся через воду, є типовими ознаками сновидіння.
• Спробуйте просунути палець через зап’ястя. Якщо ви виявите, що можете провести над собою частиною свого тіла, це може бути хорошою підказкою для початку усвідомленого сновидіння.
• Встановіть таймер або просто не забувайте робити одну або кілька таких перевірок реальності протягом дня, навіть коли ви, здається, не спите.
• Коли вони глибоко вкорінюються у вашій нормальній повсякденній поведінці, ви навчитеся запускати ці перевірки реальності під час сну. Це полегшить вам викликати усвідомлені сновидіння.

2. Розпізнайте ознаки сновидіння

Ознаки сновидіння, такі як перевірка реальності, є хорошими показниками того, що ви бачите сон, і допомагають «занурити» вас в усвідомлені сновидіння. Ознаки загальної мрії включають:

• Збій електроніки - vвмикання світла, ламп, дрібної кухонної техніки та інших електронних пристроїв рідко працює належним чином уві сні.
• Невідповідність освітлення – темно, але чомусь видно предмети яскравого кольору? Це хороший знак, що ви бачите сон.
• Деформація - ззміна форм, предмети незвичайної форми або відсортовані - показники того, що ви бачите сон.
• Повторювані сни - Хоча це не конкретна річ, багато людей бачать сни, що повторюються (наприклад, випадання зубів, переслідування). Якщо ви зіткнулися з чимось подібним, це хороший показник, щоб спробувати увійти в усвідомлений сон.

3. Мнемонічна індукція усвідомлених сновидінь (МІЛД)

Раніше ти засинаєш, повторюй собі: "Прокидаючись після кожного періоду сну, я згадую свій сон.Тепер щоразу, коли ви прокидаєтеся вночі, записуйте все, що пам’ятаєте зі свого сну. Якщо ви не можете згадати конкретний зміст своїх снів, просто запишіть, що ви відчуваєте.

Поверніться спати. Засинаючи знову, пам’ятайте про свій попередній сон. Спробуйте уявити себе уві сні, у тому місці, де ви зупинилися (або куди б хотіли піти). Повторюйте цю спробу протягом ночі, поки не прийдете усвідомлений сон.

4. Переривання сну (WILD)

Принцип цього методу полягає в тому, щоб прокинутися після 5-6 годин сну і трохи подумати про те, про що був ваш усвідомлений сон. Зробіть щось, щоб зробити свій розум сприйнятливим до усвідомлених сновидінь, подивившись фільми про сновидіння або прочитавши статті про усвідомлені сновидіння.

Перед тим, як лягти ввечері спати, спробуйте уявити, який сон ви хотіли б побачити. Або ще краще повторюйте собі те, що ви будете робити уві сні, поки не заснете.

5. Усвідомлені сновидіння, викликані ззовні (EILD)

EILD, також відомий як допоміжні усвідомлені сновидіння або електрично викликані усвідомлені сновидіння, є хорошим методом для тих, хто має проблеми з усвідомленими сновидіннями про себе. На ринку існує багато пристроїв для сновидінь, які допомагають викликати усвідомлені сновидіння, але найстарішим і найефективнішим пристроєм є маска для сновидінь, така як та, яку пропонує американська компанія The Dream Mask LLC.

Маски для снів діють, викликаючи фазу швидкого сну, стимулюючи вас прокидатися розумом, але не тілом. Штучні сигнали, такі як світлодіодні вогні або сигнали, попереджають користувача маски про те, що він бачить сон. Як тільки ви усвідомите, що бачите сон, ви можете увійти у свій усвідомлений сон. Як бачите, існує кілька ефективних методів для усвідомлених сновидінь, але є також кілька перевірених і надійних методів і пристроїв, які допоможуть у цьому процесі.

Додаткові поради щодо усвідомлених сновидінь

• Отримаєте себе мрійливий деньк. Ви пам’ятатимете все більше і більше своїх снів, що є великою підмогою для викликання усвідомлених сновидінь.
• Змініть свій цикл сну. Іноді порушення режиму сну може викликати усвідомлені сновидіння.
• Пити перед сном кофеїн. Це допомагає підтримувати ваш розум, поки ваше тіло засинає: це ключ до виклику усвідомлених сновидінь.
• Спробуйте один або кілька з цих варіантів або комбінацію цих індукованих принципів, і ви значно збільшите свої шанси мати усвідомлений сон.