Свята можуть бути чудовим часом, особливо для жінок. У них часто виникає бажання все закрити і розпочати новий розділ у житті. Розділ, повний нових можливостей. Деякі з нас прагнуть нових робочих проектів, відкриття нових місць, інші - нової любові. Зараз я поділюсь з вами 5 практиками, які можуть допомогти вам наблизитись до своєї мрії, не лише під час канікул.

Ритуал No1 - Ранковий ритуал

Те, як ми проводимо перші хвилини ранку, впливає на встановлення цілого дня. Встаньте і знайдіть хвилинку для себе. Побалуйте себе кількома хвилинами медитації, приготуйте здоровий сніданок і не забудьте випити чистої води. Коли ви автоматизуєте свій ранковий ритуал, він стає частиною вас і налаштовує на новий день.

Ритуал No2 - Автоматизоване письмо

Запросіть своїх духовних "Я" співіснувати реальність. Спробуйте подумати про своє життя та питання, які вас цікавлять. Слухайте приємну музику і намагайтеся трохи медитувати. Після медитації рекомендую взяти папірець і задати собі кілька питань, які мають для вас глибший зміст - напишіть відповідь, не замислюючись, інстинктивно.

Запитання можуть бути, наприклад:

• Чого я боюся?
• Кого я хочу пробачити?
• Що зробить мене вільнішим?
• Що мене турбує?

Відповіді вас, мабуть, здивують, але вони точно матимуть сенс, коли ви їх вивчите пізніше. Ваша підсвідомість буде відповідати вам, чого дуже важко досягти в інший час.

Ритуал No3 - Цілі

Не бійтеся записувати свої цілі на папері, наприклад, малюючи карту розуму. Встановіть цілі, які розраховані на більш тривалий шлях, навіть короткострокові. І щодня записуйте, що ви робите цього дня, щоб наблизитися до досягнення своїх цілей. Просто кроками, але не забувайте рухатися вперед.

Коли ви зможете щодня відзначати, під час вечірнього підсумку, що ви зробили все, щоб бути ближче до своєї мети, ви почуватиметеся вільнішими, вільнішими та захопленішими.

Ритуал No4 - Тренуйте дихання

Багато речей і ситуацій можуть засмутити нас протягом дня. Несподівана новина, затор, суперечка на роботі чи вдома з коханою людиною - на той момент безцінно мати можливість використовувати своє дихання як спосіб повернення до миру.

Якщо ви відчуваєте неврівноваженість (і якщо це дозволяє оточення), на мить закрийте очі, зробіть глибокий вдих і кілька разів видихніть. Зосередьте свою увагу на своєму тілі, на своєму диханні прямо зараз і тут. Якщо ви відчуваєте гнів чи занепокоєння, визнайте їх, не чиніть їм опору. Просто спостерігайте за ними. І з кожним видихом спостерігайте, як накопичена енергія залишає вас.

Тепер переведіть свою увагу на область серця і уявіть, як дихаєте прямо і поза серцем. Дихаючи, уявіть, що ви дихаєте в стані радості. Видихаючи, ви можете продовжувати випускати все, що вам не подобається.

Запитайте себе: «Який колір мені найбільше допоміг би повернутися у простір радості та спокою зараз?» Нехай цей колір інтуїтивно наповнює ваше тіло і вливається у простір навколо вашого тіла.

А потім повільно відкрийте очі і зауважте, чи відбулися зміни у вашому внутрішньому стані.

Ритуал No5 - Поширюйте любов та ентузіазм

Існує стільки аспектів життя, що ти справді можеш любити, чому б не зробити його відкритим? Приділіть хвилинку протягом дня і чесно висловіть свій ентузіазм життям, напишіть або зателефонуйте своїм коханим і дайте їм зрозуміти, як ви дбаєте про них. Чим більше любові ми даруємо, тим більше ми її отримуватимемо.

Щодня робіть хоча б одну дрібницю для когось іншого, висловлюйте підтримку покинутим тваринам (любов не тільки для людей!), Обіймайте дерево, пестіть воду в струмку, нехай почуття пронизує все ваше тіло.

Поради від електронного магазину Sueneé Universe

Джеремі В. Хейворд та Франциско Дж. Варела: Мости до порозуміння - Інтерв’ю провідних вчених з Далай-ламою щодо вивчення людського розуму

Діалог західних учених з Далай-ламою - як він склався? І що нового ви дізнаєтесь від цієї мудрої людини?

Джеремі В. Хейворд та Франциско Дж. Варела: Мости до порозуміння - Інтерв’ю провідних вчених з Далай-ламою щодо вивчення людського розуму

Дон Мігель Руїс: Чотири угоди - практичний посібник щодо особистої свободи

У книзі Чотири угоди автор розкриває оригінальні зразки, що блокують нашу природу та внутрішню радість. Киньте ці кайдани і будьте собою! 4 угоди змінять ваше життя! Або принаймні він змусить себе думати про своє життя.

Дон Мігель Руїс: Чотири угоди - практичний посібник щодо особистої свободи