Ми часто чуємо "це махлярство", або ми говоримо про когось ", але він розумна людина, це добре ...", і ми махаємо рукою, бо не можемо цього зробити чи вигадати. Як вони існували, і, сподіваємось, вони все ще існують, генії, які рухали та рухали нашу цивілізацію вперед. Оскільки вони це мали на увазі, це спалювало їх, словом, голови були відкриті. І чому ми не можемо? Ми такі дурні? Зрештою, кожне покоління дітей повинно бути розумнішим за своїх батьків, інакше ми врешті повернемося до дерев і поріжемо собі голову за їжею.

Але рука не може бути розумнішою за мозок. Якщо ваша рука може зробити щось під рукою, то ваш мозок це робив раніше. Отже, якщо ми хочемо досягти певних навичок та знань у будь-якій галузі, наш мозок повинен знати все в першу чергу.

Як навчитися думати

Спробуємо подумати над тим, як навчитися мислити. Нам потрібно зробити невеликий огляд того, як працює наш мозок. Мозок має дві півкулі, праву та ліву. Права півкуля, як правило, орієнтована на розумову діяльність і у своїй функції головну роль відіграють слухові сприйняття, музика, кольори, розміри, уява, мріяння. Ліва півкуля зосереджується на письмі, мовах, логіці, цифрах та горезвісних реакціях. У своєму дослідженні функції мозку американський нейрофізіолог Роджер Волкот Сперрі виявив, що коли працює ліва півкуля, права півкуля мозку перебуває в якомусь розслабленому напівмедітативному стані, пов'язаному з альфа-хвилями. І якщо трапляється протилежна ситуація, ліва півкуля знаходиться в подібному стані. Серед іншого Р. В. Сперрі отримав Нобелівську премію за дослідження роботи обох півкуль мозку. Отже, його мозок працював приблизно на повній швидкості обох півкуль.

Частота

Отже, що можна сказати про наш мозок, це те, що він завжди працює в певних станах на певних частотах хвиль. В основному, ми можемо розділити стани частот мозку на п’ять категорій, на п’ять рівнів.

Рівень гамми - стан збудження

Стрес призводить нас до цього стану, тому ми могли б насправді сказати, що такий стан розуму викликає стрес. Це відбувається під час страху, під час страху перед чимось, під час високих фізичних навантажень. Мозок автоматично починає працювати швидше, і чим швидше він працює, тим нормальніше мислення в нас пригнічується. Ми часто робимо щось під час сильного психічного напруження, про що згодом шкодуємо. Напевно, кожен з нас знає цей стан. Мозок рухається на частотах "33 - 20 Гц". (1 Гц = 1 цикл в секунду.)

Рівень Бетти - нормальний стан

Це стан, в якому ми знаходимося значну частину дня, коли виконуємо рутинні дії, просто все, що пов’язано з нашим звичайним життям. Наш мозок знаходиться на цьому рівні, навіть коли ми їмо, коли говоримо з кимось, коли гуляємо, дивимося телевізор тощо. Наш мозок працює на частотах "20 - 14 Гц". Це просто звичайна фізична активність.

Рівень Alfa - статус випуску

Мозок потрапляє в цей стан, коли розслабляється, читає, дивиться телевізор або нічого не робить. Або свідоме розслаблення, легкий сон. Мозок працює на частоті "7-14Гц".

Тета рівень - сон і медитація

Ми спимо в такому стані. Крім того, ми перебуваємо в стані медитації, а мозок працює на дуже низькій частоті "4-7 Гц".

Рівень дельти - стан глибокого сну або несвідомості

Мозок працює на частоті "0.5-4 Гц". Це дуже глибокий сон, коли нас насправді ніщо не будить. Мозок працює з цією частотою в стані наркозу або в штучному сні.

Як з’єднати обидві півкулі?

Але повернімось до нормальної роботи нашого мозку. Для більшості людей лише ліва півкуля працює на 90 відсотків. А права півкуля якимось чином рухається лише до десятої частини газу, за автомобільною термінологією. Залучення обох півкуль, тобто мислення цілим мозком, характерно для дуже творчих людей. Як досягти?

Експерименти в цій галузі показали, що практично багато людей мають повний спектр розумових здібностей. На жаль, через погану освіту та неправильну інформацію більшість із нас схильні думати, що він має вроджені таланти лише до деяких сфер людської діяльності. Поки ми не маємо таланту до інших видів діяльності. Тож ми зрозуміли, що успіхи в деяких сферах нам заборонені раз і назавжди. Але наша самооцінка повинна бути правильною: поки що мені вдалося розвивати навички лише в одній галузі, залишаючи інші без роботи з різних причин.

Завдяки дослідженню R, W. Sperry, група людей почала розвивати та практикувати ті розумові здібності, які вона давно вважала дуже слабкими. Під керівництвом викладачів та тренерів ваші слабкі навички можуть розвиватися незалежно від віку, а нові навички також розвивають ваші оригінальні навички. Якщо ви ніколи не малювали добре, запишіться на клас живопису. Якщо ви погано розмовляєте однією іноземною мовою, почніть інтенсивно вивчати мови. Ви також можете вибрати дуже екзотичні для нас мови.

Навчіться насолоджуватися обома половинами свого тіла. Почніть жонглювати, навчіться набирати на клавіатурі комп'ютера обома руками, а в ідеалі - «усі десять». Ви можете зробити те ж саме у багатьох інших поширених заходах, таких як телефонування, розчісування та чищення зубів. Спробуйте писати іншою рукою, яку ви ніколи не використовуєте. Чи знаєте ви, що Іржі Трнка, видатний художник, писав правою рукою і малював лівою рукою?

Відпочинок важливий

Однак те, що так само важливо, як робота обох півкуль головного мозку, - це навчити мозок відпочивати. І це не просто класичний сон, що, звичайно, перш за все важливо. Мислення "цілий мозок", що веде до повноцінної творчості, вимагає регулярних перерв. Якщо ви не будете робити це свідомо, ваш мозок зробить це за вас. Багато працюють важко, але не розумно, що поступово призводить до збільшення навантаження на одну півкулю і, таким чином, з часом втрачає здатність концентруватися і співпрацювати з обома половинами мозку. Напевно, у минулому ви вирішували багато складних проблем. Тож спробуйте подумати, як і коли ви це вирішили. Коли ви відчули раптове натхнення щодо того, як його зламати. Хіба це не було випадковістю у зовсім іншій звичайній діяльності? Велика група людей підтвердила, що вони вирішували складну проблему під час ходьби або коли плавали. Наш мозок терміново потребує такого роду діяльності. Йому потрібні бездумні та розслаблені заходи, такі як ходьба, їзда на велосипеді, коли ми на самоті та розслабляємо тіло та дух.

Стародавні римляни мали своє специфічне вираження "сольвіт на амбулум“. Вільно перекладено, вирішуйте це прогулянкою. Римляни не мали уявлення про діяльність двох півкуль мозку, але вони знали, що регулярний ритм ходьби, спокійний ритм серця і дихання, оксигенація мозку і прогулянки на природі призводять до звільнення думок. Вони давно знають, що люди потребують позитивного сприйняття, таких як запах квітів, колір дерев та спів птахів - приємні акустичні та зорові сприйняття, які допомагають розслабитися, творчо мислити та вирішувати проблеми. Тож якщо ви вирішуєте проблему, вірте у тисячолітній досвід і почніть його.

Такого балансу між лівою та правою сторонами мозку потрібно досягти кожному з нас. Коли ми зазнаємо невдачі, ми стаємо відносно неефективними. Іншими словами, незалежно від того, розвиваємось ми самі чи використовуємо будь-яку систему розвитку свого інтелекту, ми повинні забезпечити активну збалансованість обох сторін мозку.

Догляд за мозком

Невід’ємною частиною доброго функціонування мозку є також його правильне харчування. Якість та кількість їжі важливі для підтримки працездатності мозку, пам'яті та концентрації. Особливим для мозку є те, що йому для його діяльності необхідний постійний запас енергії у вигляді глюкози. Він споживає близько 120 г на день, що становить 60% від усього споживання організмом. Коливання рівня глюкози означають коливання мозкової діяльності. Тому доцільно вживати їжу - складні вуглеводи, які поступово підвищують рівень глюкози. Це цільнозернова їжа, несолодкий розум, натуральний рис, фрукти, овочі. Хоча прості цукри швидко забезпечують організм енергією, вони відразу ж призводять до втоми організму.

Тоді білки є джерелом амінокислот, з яких утворюються важливі регулятори та нейромедіатори. Селенопротеїни, які містяться в рибі, яйцях, нежирних молочних продуктах, сої, бобових та горіхах, важливі для оптимального підтримання мозкових функцій. Також необхідні такі мінерали, як залізо, йод, кальцій, селен, цинк і магній. Їх джерелом є вже згадані продукти харчування.

Як зберегти свіжість мозку протягом дня? Англійська приказка "снідайте поодинці, обідайте з другом і вечеряйте ворогу" все ще застосовується. Іншими словами, добре снідайте - вівсянка, розум, хліб з непросіяного борошна та чашка кави. Кофеїн дійсно допомагає покращити приплив крові до мозку. Мед також є чудовим допоміжним компонентом нашої дієти. Китайське прислів'я говорить: "Мед лікує сто хвороб і запобігає тисячі". Не забуваймо його.

Вживайте різноманітне, легке м’ясо з овочевим гарніром, віддайте перевагу рису. Деякі дієтологи рекомендують вживати м’ясо (навіть червоне), але тільки з овочевим гарніром. А вечеря повинна бути легкою - риба, сир, хліб з непросіяного борошна, чай, а як десерт волоські горіхи або харчові добавки, такі як годжі, або китайський агрус, конопляні або гарбузові насіння та яблука. Дуже якісною фруктовою їжею є банан, який також рекомендується при порушеннях сну. Зрештою, є хороший келих вина на ніч. Якщо ми не вживаємо алкоголь у неконтрольованій кількості, його також можна рекомендувати як засіб для поліпшення пам’яті старшого покоління.