Кожен повинен знайти свій власний спосіб балансування. Кожен день ставить нові виклики, перешкоди та аргументи, які необхідно розглянути. Просто бувають дні, коли ти встаєш не з тієї ноги, і не всі встають рано. Наступне може допомогти 7 порад для ранкової медитації.

Ранкова медитація встановлює стандарт

Варто перетворити ранкову медитацію на ранкову рутину. У кожного різні ранкові ритуали, але всі вони завжди повторюються. На ранкову медитацію потрібно близько 10 хвилин - це небагато, кожен знайде такий час. Важливо, щоб ви були наполегливими, поки ранкова медитація не стане вашою рутиною.

1. Плануйте свій день

Візуалізація - це техніка, яку використовують успішні люди в усьому світі для досягнення своїх цілей. Знайдіть час під час ранкової медитації, щоб візуалізувати те, що відбудеться у ваш день. У вас може бути проект на роботі, зустріч, запланований обід, дедлайн або подія. Приділіть час вранці, щоб активізувати свій розум і подумки обійняти та з нетерпінням чекати нового дня.

2. Створіть свій власний простір

Ваша ранкова медитація має бути тим, що вам подобається і чого ви з нетерпінням чекаєте. Це має бути в місці, де вам буде добре. Це може бути ліжко або будь-яке зручне для вас місце. Знайдіть гарну подушку для сидіння. Зручна ковдра, яку можна накинути навколо себе та зігріти, коли це необхідно. Ви також можете приготувати чашку гарячого чаю або кави. Створіть приємне освітлення, свічки, пахощі, музику чи інші елементи, щоб покращити ваш досвід.

3. Відчуйте своє тіло

Поки ви зосереджуєтесь на ранковій медитації, також знайдіть час, щоб краще усвідомити своє тіло. Вони відчували тебе живим. Зосередьтеся на серцебиття, відчуттях, які ви відчуваєте у всьому тілі, повітрі, яким ви дихаєте. Зосередженість на моменті, коли ви занурюєтесь у себе, у власне існування, допомагає підняти цей спосіб мислення та релаксації на ще вищий рівень.

4. Гнучкість тіла

Традиційні пози для медитації зазвичай вимагають нерухомості, щоб бути ефективними. Йога може дуже допомогти. Немає потреби йти і вчитися медитувати під час занять йогою, насправді йога сама по собі є формою медитації. Зранку приділіть увагу своєму тілу та час для розтяжки. Упор на руки, ноги, плечі, розтягування хребта. Ваше тіло це оцінить!

5. Позитивна енергія

Ваше ставлення багато в чому визначає, яким буде ваш день, як ви до нього підходите. Подумайте про те, що вам подобається. Якщо у вас є домашні тварини, подумайте про них і всю ту радість, яку вони вам дарують. Згадайте спогади своєї родини, друзів і близьких. Викликати почуття любові та турботи, безперечно, є найсильнішими емоціями, з яких ви можете почати свій день.

6. Ваше ставлення

Ваше ставлення показує, яка ви людина – впевнена, сором'язлива тощо. Вираз тіла та міміка багато говорять про те, ким ви є. Намагайтеся завжди тримати спину рівно, а плечі відводити назад. Це не тільки допоможе вам зосередитися на медитації, але й допоможе підтримувати ваш розум активним. Таким чином, тіло залишається в теперішньому часі. Погана постава змусить вас знову заснути, і це не є метою ранкової медитації.

7. Чутливий баланс

Досягнення медитативного стану є результатом внутрішньої рівноваги. Ви повинні підтримувати фокус, не зосереджуючись надто на тому факті, що ви повинні його підтримувати. Чим більше ви дозволяєте своєму розуму блукати, тим більше медитація втрачає свою ефективність. Навчіться зосереджуватися тільки на своєму диханні, відчувайте його швидкість і глибину і намагайтеся ні на мить не думати.

Знайди свій шлях

Хтось любить музику, комусь потрібна тиша. Знайдіть те, що вам ідеально підходить! Немає жодних правил чи норм. Чим більше ви насолоджуєтеся своєю ранковою рутиною, тим більша ймовірність, що вона стане частиною вашого способу життя.

Порада з Всесвіту Sueneé

Подушка для медитації: Сонце - червоне

Подушки медитації, табурети, подушки і валики наповнюються лушпинням за своїми властивостями, відомим століттями тому. Вони еластичні і пристосовуються до будь-якої форми вашого тіла.

Подушка для медитації: Сонце - червоне