Регенеративна йога: як вивільнити хронічне напруження в поперековому м'язі

27. 04. 2020
6-та міжнародна конференція екзополітики, історії та духовності

Одним з найпотужніших способів почувати себе краще розумовою та емоційною стороною є навчитися розслаблювати наше тіло. Йога може допомогти.

Враховуючи, що одним з найпотужніших способів почувати себе краще розумову та емоційну сторону, є навчитися розслаблювати наше тіло, ми розповімо, як вивільнити одну з найбільш хронічно напружених м'язів у кожному з нас: psoas (велика м'яза попереку).

Як ваші псоаси захищають вас

Psoas - довгий м'яз, який з'єднує ноги з хребтом. Якщо ви не відчуваєте себе в безпеці, ця м'яз скорочується. Кажуть, що псоас є абсолютним першим м'язом, який активується, якщо ви збираєтеся боротися або втекти. Наша нервова система спілкується з псоасом протягом усього дня, і psoas посилає інформацію назад до нервової системи. Уявіть собі, що ви йдете по вулиці і несподівано ведете машину. Більшість людей перелякані, і центр страху негайно дасть сигнал псоасу, щоб повернути тіло до безпеки. Так само, ходити по нерівній поверхні, де вам важко підтримувати рівновагу, ця м'яз не тільки намагається стабілізувати тіло, але й є частиною комунікаційного циклу, який дає мозку сигнал, що ви перебуваєте в небезпеці.

Як сучасний спосіб життя створюється хронічно напруженим псоасом

Вищезгадана система зв'язку між мозком і тілом ускладнюється, якщо ваші щоденні звички впливають на потік повідомлень до і з посади. Цей м'яз скорочується не тільки тоді, коли ви відчуваєте загрозу, але й у повсякденній діяльності більшості з нас. Наприклад, він може бути втягнутий, коли сидить занадто довго, керуючи автомобілем або гуляючи по бетону. Оскільки псоас прикріплений до центру тіла, його напруга може викликати біль у спині, біль у стегнах і навіть розлад шлунка. Хоча це перестарання, факт полягає в тому, що цей м'яз може впливати на стільки систем організму, що він може викликати фізичний дискомфорт і навіть почуття неспокою і нервозності у випадку хронічного напруження. А оскільки верхня частина псоасу прикріплена до хребта в ділянку діафрагми, стискається м'яз тягне за хребтом, обмежуючи його рух і тим самим рух діафрагми. Чим гірше рухається діафрагма, тим важче дихати і сильніше відчувати небезпеку.

Як вивільнити напругу в псоадах

Важко відчути зв’язок із землею, коли ця м’яз напружена. І навпаки, коли псос є гнучким і гнучким, це дозволяє відчувати себе заземленими - як ніби ви вниз. Однак, оскільки псоас активується страхом і реакцією на стрес, він має напругу психоемоційного походження, а не жорсткість, що виникає внаслідок фізичного навантаження або надмірного використання м'язів. Напруга не просто відпускає - потрібен час, турбота та почуття безпеки для відновлення.

Порада для книги з Всесвіту Sueneé

Пітер Швіндт: Здорова спина

Новий метод роботи з тілом, так званий роллінг, пропонує абсолютно новий погляд на функціонування тіла та рух. Він заснований на взаємозв’язку віддалених частин тіла та органів через сполучну зв’язку, підкреслений рух проявляється рефлекторною відповіддю і з'єднує різні рівні тіла.

Пітер Швіндт: Здорова спина

Порада YouTube про вправи:

Подібні статті