Наше яскраве енергетичне поле пов'язане з усім, що нас оточує. Існує необхідність знайти баланс між чутливістю і силою. Якщо вони не знаходяться в рівновазі, ми можемо відчувати себе поглиненими енергіями інших. Кожна думка - це хвиля енергії. Важливо, щоб ми зберігали світло нашого внутрішнього світла, щоб він міг перетворити негатив, з яким ми стикаємося в нашій подорожі. Тому не беріть негативну енергію, але противите її і залишайтеся легкими. Кундаліні Йога - це свідомий досвід власного тіла. Він навчає сприймати своє тіло, почуття і емоції. Ми слухаємо мовчання, вивчаємо інтуїцію і довіру до неї, стабілізуємо гормональну і зміцнюємо нервову систему. Регулярна практика кундаліні призводить до свідомого стану фізичного і психічного тіла, задоволеності і спокою.

Звідки Кундаліні Йога?

Кундаліні йога - це давнє мистецтво і духовний процес, що веде до зміни і розширення нашої свідомості і, таким чином, до максимального використання нашого потенціалу і життя, відчуття абсолютного щастя. Принцип заснований на тантра-йозі. Вона включає в основному дихальні вправи, статичні і динамічні асани і мантри співу. Це фактично про вивільнення енергії (кундаліні) з тазової області і відправлення її до всього хребта після хребта.

Кундаліні Йога - це пряма, швидка і досконала практика для всіх, хто має нормальний спосіб життя. Його краса полягає в тому, що навіть якщо ви просто сідаєте, ви встановлюєте ритм свого дихання і додаєте творчий внутрішній звук (читанням мантр), ваш розум очищається і врівноважується. Кундаліні Йога - це складна система, яка веде нас через асани (положення), техніку дихання, медитацію і повну концентрацію, щоб побудувати збалансований зв'язок між тілом, розумом і душею.

účinky

Ви відчуєте зміни після першої вправи. Підвищується фізична і психічна стабільність, знижується стрес в організмі. Ви краще зосередитеся і заспокоїться. У той же час, надайте своєму тілу активну релаксацію. Коротше кажучи, кундаліні-йога - це дуже омолоджуюча вправа, яка добре впливає на фізичний і психічний стан вашого тіла.

Як практикувати йогу Кундаліні

Вперше, ви повинні відвідати урок на чолі з досвідченим наставником. Кундаліні-йога - дуже складна технологія, індивідуальні вправи мають точний порядок, а також тривалість. Якщо ви зміните все це, ви не отримаєте того ефекту, на який ви стояли. Враховуючи ефективність ваших звітів, важко здогадатися, чи можете ви пошкодити свої зміни. Якщо ви не впевнені, проконсультуйтеся зі своїм учителем.

Часи, наведені для кожної вправи, можуть бути скорочені, ніколи не розширені. У цьому випадку скоротіть час збирання пропорційно, якщо деякі вправи занадто важкі для вас. З ростом фітнесу ви будете повільно розширювати час. Завершіть кожний склад з замком Mulbandh, тримайте час, який вам сподобається, а потім видихайте. Після тренування всього набору, насолоджуйтеся принаймні хвилинною релаксацією 3 (ідеально 8-11 min.). Релаксація є частиною вправи, інакше ваше тіло не має здатності правильно поглинати наслідки вправ. Для більш вимогливих наборів, як правило, призначається тривалість релаксації.

Ритуали належать до вправ

Вправа завжди повинна починатися з налаштування настрою ONG NAMO GURU DEV NAMO що ми повторюємо 3x. (Якщо ви не можете обробити всю мантру на одному диханні, зробіть короткий звук перед словом GURU.)

Захисна мантра AD GURE NAME, JUG GURE NAME, SAT GURE NAME, SIRI GURU DEVE NAME це не потрібно, але він захищає нас. Розглянемо підключення (знову 3x).

Ви закінчуєте свою практику з травневою мантрами Sun Time і SAT NAM (один або три рази, склад SAT більше 7x довше, ніж NAM)

• Нехай довго сонце світить на вас, вся любов оточує вас, чисте світло всередині вас, керуйте вашим шляхом
• Нехай на вас світить вічне сонце, ви оточені всією любов'ю, і яскраве світло у вашому бутті супроводжує вас на вашому шляху.

Коли тренуватися

Ідеальний час доби для Кундаліні-йоги - рано вранці перед сходом сонця. Тим не менш, знайти будь-який час дня, щоб практикувати регулярно в певний час. Навіть нерегулярні або переривчасті вправи краще, ніж ні. Постарайтеся отримати місце і час, щоб практикувати вдома без відволікання.

Одяг та допоміжні засоби

Ідеальний одяг виготовлений з натурального матеріалу білого або принаймні світлого кольору. Включайте в свій гардероб одяг, який ви носите тільки для вправ йоги. Це допоможе вам побудувати свою звичайну звичку для фізичних вправ. Виконуйте медитацію без взуття і шкарпеток, тому що ноги залишають організм шкідливими речовинами, тому необхідно мати їх вільними. Практикуйте і розважайте на маті з натурального матеріалу. Овчина традиційна, дуже приємна і тепла.

Щоб отримати тривалий ефект, потрібно здійснювати щодня без перерви протягом 40 днів. За цей час ваше тіло подолає стару звичку. Якщо ви пропустите один день, ви повинні почати все з самого початку. Почнемо з того, що ви можете практикувати 3 Minute Meditation або вправу дихання. Підбадьорені успіхом, ви можете робити великі завдання. Основна перевага йоги - відчути себе, з'єднати себе, усвідомити себе. Кундаліні йога вчить нас контролювати свою енергію, реалізовувати її і входити в кожну ситуацію, щоб досягти балансу. Практичним результатом Кундаліні Йоги є здатність жити життям у здоров'ї, щастях і цілісності.